jak cwiczyc

za***isty zawodnik az chce sie patrzec, cwiczyc :) oby ciaza go jak napozniej dopadla...

Czy jak już ogarnę prawidłową dietę to mam zacząć ćwiczenia siłowe? Czy powinnam przyjmować jakieś odżywki z białkiem (strasznie mało go jem :|) ? Co powinnam kupić, jeżeli chcę ćwiczyć w domu? Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-13 20:52:21

plecy trudno cwiczyc bz obciążenia, mozna opuszczenie na drazku robic, mzna renegate row jak masz jakis sztangielki... A po co ci te codzienne przysiady? jak masz za dużo czasu to więcej sie gimnastykuj, niedlugo pomiary :-D

nadal pracuje jako elektryk a teraz biore nawet nadgodziny samopoczucie swietne zero bolu czy dyskonfortu przysiady robie ale z 100 kilo obciazenia i raaz w tygodniu do tego lydki raz w tygodniu i starczy nogi mam jak skala a ze wymiary nie sa duze to mi nie przeszkadza w zawodach nie startuje sile w nogach mam sproboj 1000 razy po drabinie wejsc [...]

[...] siłowy to fajne i bezpieczne ćwiczenie.Moim zdaniem warto go opanować i ćwiczyć. Z kulturystów Arnold był fanem tego ćwiczenia oczywiście robił również ciężkie wyciskania jak i podciągania na drążku.Wielu kulturystów starej daty czyli lata 30-80 XX robiło zarzuty . Zarzut jest naturalnym ćwiczeniem w trakcie podnoszenia worka z ziemi również [...]

[...] jest może w trakcie realizowania planu powiedzmy stronglifts tego się tak nie odczuwa ale wystarczy trochę odpocząć i efekt jest.Tylko pytanie ile odpoczywać a ile ćwiczyć i jak te parametry dobrać pod siebie do ilości zjadanego pokarmu ,wieku i stanu zdrowia.Tego na razie nie wiem.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-11-10 10:14:07

mmmmniami, jakie pyszności tu odchodzą, Grylls byłby zachwycony %-) Powiedzcie mi Ladies jak mogę najefektywniej zwiększyć siłę w łapach? Wkurza mnie to, że machając 6kg/rękę (1 wyciskanie płasko, 2 francuskie uginanie siedząc, 3 wyciskanie siedząc w 3 obwodach) robię po 12 powtórzeń pierwszego, ledwo 10-12 drugiego i trzeciego jak do 10 [...]

[...] mi się, ze kurde - żeby schudnąć trzeba mniej jeść i ćwiczyć - koniec. To jest prawda, która krązy wśród ludzi i nikt kurcze nie propaguje tego co słuszne. Nikt nie uczy jak prawidlowo redukować - w telewizji, prasie i radiu cały czas powtarzane jest że nalezy nie jeść tłuszczu itd żeby schudnać. Jak takie latwo dostępne media bombardują [...]

Byście widziały miny moich koleżanek jak ja golonkę wsuwam %-) Warto tak jeść chociażby po to żeby zobaczyć wyraz ciężkiego szoku na ich twarzach. Lubię ćwiczyć, a już siłowe kocham, lubię też jeść, dużo, dużo mięcha i tłuszczu, nie mam zamiaru sobie odmawiać tym bardziej że mi służy. Jak ktoś lubi żyć na sałacie i stękać przy każdym poruszeniu to [...]

ja mam kurze uda, w najszerszym miejscu 56cm...no ale jak mam cwiczyc jak boli, na lezaco chyba \-)

Rozumiem was. Mam kontuzje od dłuższego czasu i nie mogę ćwiczyć. A ostatnio schudłem z 10 kg. Nie chce tylko wyglądać jak chudzielec. Nie mogę ćwiczyć przez rok i to mnie boli.Jak ćwiczyłem to miałem 10 kg do przodu a teraz nie utrzymam tego. Dlatego pytam

--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]

Pozwoliłam mu ćwiczyć jak ja robię aeroby, bo jak ćwiczę siłowo, to mi będzie przeszkadzał i się pałętał

Dziś mi się ćwiczyć nie chciało jak nie wiem co. Jakoś poszło. Plus jest taki, że po nich czuje, że będzie ze mnie ten forumowy babochłop. Tylko trza przestać marudzić jak miętka baba i do roboty!

a mi się wydaję, że wszystko robię jak jakaś kaleka i nic mi nie wychodzi tak jak powinno i ćwiczyć nie umiem ;P masakra to ogarnąć...

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :) jurysdykcja - Nogi zawsze miałam dość masywne i rozbudowane, szczególnie łydki. Ale nie aż tak jak teraz. Moje nogi wyglądają teraz mniej więcej tak, ż tym że są jeszcze bardziej masywne [...]

bliska kolezanka ma (miala) bulimie, nic jej sie nie przetlumaczy i na terapie nie pojdzie, zdjecia z wakacji miala jak z Oswiecimia, i nic. Znalazla sobie nowe hobby: teraz tylko produkty slodkie light i cwiczenia ile sie da i przeszla na wegetarianizm (podobno ideologia, wg mnie kolejny sposob na obciecie kcal). Wyglada lepiej, ale jak to kiedys [...]

[...] z wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej otóż mam dwa problemy (dodam, że to moje początki) otóż sztanga ma byc w okolicach klatki (sutków) ale ja mam tendencję że caly czas jakoś mam ją nad szyją nei wiem taki odruch że myślę że jak dam ją do przodu to mi poleci po prostu w przod i spadnie jak się tego pozbyc? Cwiczyc bez obciazenia i wykonywac [...]

Mam pytanko :) Sa takie dni ze po prostu nie chcr sie cwiczyc jakie macie rady lub jak sobie z tym radzicie? Znam ten ból. No cóż to zależy tylko od Twojej silnej woli. Jak mi sie nie chcę to zdejmuje koszulkę, patrze w lustro po czym spoglądam na mój autorytet i to jaką sylwetkę pragnę osiągnąć. I od razu mam ochotę iść na siłownie.

Ćwiczyć by wyrywać dupy uważam za normalnie :-D gorzej jest jak zaczynasz brać środki które Ci zżerają mózg ,a potem kończysz tak jak on :(